Witam mam łatwe pytanie na które znam odpowiedz ale chcem sie upewnic czy mysle dobrze: Jak utrzymac mase po cyklu ? bo z tym mam zawsze problem mozna powiedziec ze praktycznie krece sie w koło bo kiedy urosne po cyklu utrzymuje t przez góra 3 tygodnie potem znów spadki i tak w koło ...nie potrafie utrzymac masy... a to dlatego bo: - po cyklu mam [...]
[...] już zmieniłem i kolejność ćwiczeń i nic. ćwicze 6 miesięcy i na poczatku siła mi poszła bardzo szybko z 50 kg do 75kg ale ostatnio nawet 73kg ciężko mi podnieść. Diete mam w której staram sie jesc 5-6 razy dziennie 2gr białka 4-5 gr weglowodanów 1gr tłuszczy na kg masy. Może nadszedł czas na jakąś kreatynę? ja wolałbym jednak nadal bez [...]
Witam, Jestem w skoszarowanym miejscu, ważę 76kg przy 182cm wrozstu, ale to mylna waga, nogi mam umięśnione od biegania. Tors i ręce chude. Chciałbym coś z tym zrobić. Mój plan tygodnia wygląda w ten sposób: pobudka 6 rano, zaprawa, sniadanie o 7, o 13 obiad, o 18 kolacja. Jakieś 2200kcl zaledwie. Do tego czasu wzbogacałem dawkę kalorii płatkami [...]
Witam. Z moich obserwacji wynika, że mam tyłopochylenie miednicy, co widze, przy robieniu siadów i martwego ciągu - nie mam naturalnej krzywizny tylko koci grzbiet. Co mam z tym zrobić ? Rozciągam się 3x w tygodniu od 2 tygodni. W moich pobliskich miejscowościach nie ma specjalisty od takich rzeczy, a zwykły internista nie powie mi co i jak, [...]
[...] Brałem testosteron parę miesięcy po czym nie zrobiłem żadnego odbloku. W ogóle nie miałem libido po tym miałem problemy z wysikaniem się. Leczyłem się z uzależnienia mam 26 miesięcy abstynencji od narkotyków i sterydów. Libido wróciło minimalnie, ale w ogóle nie ma "chemii" jaka była kiedyś. Przez to ponad 2 lata nie uprawiam seksu, przy [...]
Siema panowie ja do WAs z pytaniem.. Nie mam ułożonej dokładne diety... po prostu jem bardzo dużo tylko ze zdrowe rzeczy takie jak : ryz,kurczak,makaron,trwarog itd itd i staram sie jak najwięcej zeby przekroczyć dzienne zapotrzebowanie. Do tego oczywiście dobry trening i masa idzie tylko problem tkwi w tym jaka masa ?? w nie cały rok przy tej [...]
Witam Zauważyłem że w dziale "Zdrowie" dużo osób opisując swoje problemy szuka porady, diagnozy. Z tego co mi wiadomo na forum nie ma lekarza a nawet gdyby był to ciężko by mu było pomóc przez internet nie mając jeszcze wyników badań. Jest dużo tematów gdzie ktoś pisze że go łupie w plecach, nie był u lekarza i co to może być, co ma zrobić ? W [...]
Witam wszystkich. Mam 15 lat i dużo zajmuję się ćwiczeniami na masę mięśniową itp. lecz mam problem gdyż ostatnio zająłem się mięśniami brzucha ale nie widać skutków. Pytałem się znajomych co mogę z tym zrobić lecz oni mi tylko powiedzieli żebym pozbył się tłuszczu z okolic brzucha. jak to mam zrobić pomóżcie!!! proszę
Witam,jestem na forum juz ponad drugi rok i zawsze przed rozpoczeciem cyklu pytam o przydatne info. Mam za soba 2 cykle na enanie w dawce 250mg e5d plus wino do tego. Zrobilem tez 2 razy cykl na PH(glupi bylem) epi z eq plexem i pro halo z pro stano. Tym razem planuje 5-6tyg cykl na mecie(w maju dluzsza bombka na tesciu) a nigdy jeszcze jej nie [...]
Witam. Zdecydowalem ze potrzebuje nabrac masy ale nie mam czasu na silke. Pare dni temu kupilem kreatyne monochydrat z formotiva w kapsulkach 300kps. Nie mam czasu na silke poniewaz caly czas pracuje a mam tez dziecko wiec kasa idzie na inne rzeczy i no nie stac mnie tez na ta silke bo tylko ja pracuje a moja jeszcze szkoly nie skonczyla. Jezeli [...]
Witam mam pytanie co mogę zrobić by biegać szybciej na 100 m mój obecny rekord to 13,63 (rok temu w ciągu roku ćwiczyłem na siłowni domowej nogi trochę) rok pół roku wcześniej biegałem 15,00 chciałbym biegać w okolicahc 12 s ale nie wiem jaki jest mój obecny stan... Postaram się zmierzyć czas z kumplem. JAKIE MOGĘ ĆWICZENIA ROZPOCZĄĆ mam tylko [...]
witam, zwracam się do was z prośba o pomoc bo już nie mam pomysłów jak rozwiązać mój problem. waże obecnie 65 kg, przy wzroście 169. waga w której startuje to 60 kg. chce zbić jak najwięcej się da, zeby potem zaraz przed zawodami nie skakać w saunie. jednak mimo, iz duzo trenuje (codziennie, czasem 2 x dziennie sporty walki, treningi sa duzej [...]
Witam. Mam 17 lat, cwicze od 1,5 roku, jest szczuply, na brzuchu mam kaloryferek (nie zalezy mi na nim), Trenuje 2 razy w tygodniu karate po 2 godziny i 4 razy w tygodniu na silowni, moje wymiary sa w profilu. Teraz robie regenerke i chce sobie zrobic pierwszy cykl kreatyny, zdecydowalem sie na Creapura z olimp`u (5 gram w nietrenigowe i 10 w [...]
Witam ,jestem nowy I mam pytanie ... Jak doprowadzic moje ciało do takiego stanu abym miał je ładnie wyrzeźbione(nie wiem jakis koks ...tylko jaki?) A wiec tak mam 16 lat 188 cm wzr. ok 90 KG nigdy wczesniej nie ciczylem nie jestem ani chudziutki ani gruby ...co musze zrobic zeby moja klatka piersiowa brzuch i rece były ładnie umieśnine... Prosze [...]
Witam! mam pewien problem a ze do chirurga dostane się dopiero po świętach to proszę o waszą opinie: 2 lata temu mialem kontuzje kostki ale chirurg nie wykryl powaznego urazu i zaczalem nosic sciagacz... pozniej przez jakis rok gralem(piłka ręczna) bez sciagacza ale kostka zaczela bolec i zaczalem znowu go uzywac... 3 miesiące temu na meczu [...]
Ból tam gdzie zaznaczyłem na zdjęciu. http://img51.imageshack.us/img51/162/aktplecy2.jpg Witam mam problem z bólem pleców używam maści typu bengay,fastum, jakieś maści chłodzące i nic nie pomaga. Na treningi biorę paracetamol ale jak robię sprinty to ból jest nie do wytrzymania, trenuję piłkę nożną i za 2dni mam sparing w którym chciałbym [...]
[...] drążka i nie wiem jaki kupić, ale to ni jedyny problem. Mam w domu gipsowe płyty w całym domu nawet w futrynach i nie bardzo da sie do tego przymocować drązek bo porobie dziury i urwie drażek - co powinenem zrobić ??? KLupić jakieś inne śruby i wweircic sie w cegłe czy jak ?? Dodam, że mam bardzo mało miejsca więc zważcie też na to przy wyborze.
[...] rozgrzewam. W poniedziałek zmieniłem plan treningowy i doszło nowe ćwiczenie - drążek. Wszystko ładnie pięknie - dobra rozgrzewka,drążek jako ostatnie ćwiczenie.Dziś mamy środę,zakwasy na plecach po podciąganiu przeszły,ale z ramionami jest problem. Ręce mogę wyprostować jednak strasznie mnie bolą.Co mam z tym zrobić? Iść do lekarza czy [...]
[...] sa proporcje skladnikow, bo jedni pisza ze takie jak na mase, a kiedys ktos czerwony mi powiedzial ze przy silowej moge zmijeszyc bialka i zwiekszyc wegle. 2 jesli zaloze ze mam jesc 2g bialka 2g tluszczy i 6g ww na kg to wychodzi mi 150g bialka 150g tluszczy i 450 ww co daje 3350kilokalorii a moje zapotrzebowanie wynosi 3600. Co mam z tym fantem [...]
[...] ta lapa jest zajechana hardkorowo. Moge ewentualnie ok 17 wrzucic foty, opuchniecie jest lekkie, ale jest. Co polecacie zrobic z tym fantem? PS. miesien chyba nie jest zerwany, bo wtedy byl by siny i raczej nie moglbym lapa ruszac w ogole, wiec to jakies hardcorowe naciagniecie/naderwanie... przynajmniej mam nadzieje, ze nic powazniejszego Pozdro
